… а может быть, уже есть?! Если да, то знайте - на это существует три основные причины, по которым вы им обзавелись: наследственность, слабые мышцы лица и любовь к калорийной пище. Если он вам не в тягость, то и ладно. А кого смущает не на шутку, то нужно знать, что избавиться от него не так-то просто. И все же, при огромном желании – ВОЗМОЖНО! Для этого есть несколько способов:
Способ №1. Если вы действительно хотите избавиться от второго подбородка, вам придется тщательно следить за тем, что вы едите. Пожалуй, снижение потребления калорий – это самый эффективный способ убрать эту неаппетитную складочку. Чем меньше калорий поступает в организм, тем меньше они отражаются на вашем лице. Простое правило, не правда ли?
Способ №2. Убрать второй подбородок помогут фитнес и занятия спортом. Согласитесь – для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно сделать так, чтобы сжигалось больше калорий, чем поглощается. Чем быстрее вы приступите к занятиям, тем скорее заметите результат. Совмещайте аэробные (бег, езда на велосипеде, ходьба по лестнице) и силовые тренировки.
Способ №3. Поддержание хорошей осанки – еще один метод в борьбе со вторым подбородком. В течение рабочего дня не забывайте выпрямиться и слегка приподнять голову. Если мышцы все время бездействуют, то в проблемной зоне начинают образовываться жировые отложения, а кожа теряет тонус. Кстати, существуют специальные эргономические офисные кресла, которые помогают держать спину прямой.
Способ №4. Использование жевательной резинки без сахара помогает не только заботиться о гигиене полости рта, но и избежать появления второго подбородка. Чтобы избежать накопления жира и провисания кожи, необходимо постоянно давать нагрузку мышцам лица и челюстей. Одни и те же мышцы отвечают за хороший овал лица, пережевывание пищи и мимику. Так что не забывайте лишний раз скорчить рожицу собственному отражению в зеркале и пожевать жевательную резинку после еды.
Способ №5. Если речь идет о том, как убрать второй подбородок, то в первую очередь рекомендуется выполнять упражнение для мышцы под названием платизма (подкожная мышца шеи). Широко откройте рот, натяните нижнюю губу на нижние зубы, а затем начните открывать и закрывать рот, как будто пытаясь зачерпнуть что-то нижней челюстью. Это упражнение называется «экскаватор» и выглядит со стороны довольно нелепо, так что лучше выполнять его в одиночестве, однако, если вы будете заниматься каждый день, то очень скоро увидите результат.
Еще несколько упражнений :
- Ладонью надавите себе на лоб, одновременно оказывая сопротивление головой и шеей. Подержите так 10 секунд. Вы почувствуете напряжение мышц шеи и подбородка. Повторите упражнение, на этот раз, надавив ладонью себе на затылок, затем поочередно на левое и правое ухо.
- Запрокиньте голову назад, двигайте челюстями, как будто жуя что-то. Почувствуйте, как напрягаются мышцы, расположенные под нижней челюстью и по передней части шеи.
- Сядьте прямо на табуретке, ухватитесь руками за сидение по бокам, запрокиньте голову назад и несколько раз откройте рот как можно шире.
-Слегка поднимите подбородок. Кончиками указательного и среднего пальцев надавите на впадинку на гортани, которая находится как раз там, где подбородок переходит в шею. Не переживайте, если не сразу найдете нужное место, рано или поздно вы почувствуете эту выемку. Главное ощутить напряжение мышц, возникающее в ответ на давление пальцев. Теперь стисните зубы, а кончиком языка надавите на бугорок на десне за нижними зубами. Досчитайте до десяти, постепенно увеличивая силу нажима. Досчитайте до шести, надавливая языком на бугорок с максимальной силой. Теперь досчитайте до десяти, постепенно уменьшая давление. Уберите пальцы. Повторите все сначала еще четыре раза.
- Пошлепайте по коже под подбородком тыльной стороной ладони. Начинайте нежно, постепенно увеличивайте скорость. Продолжайте пару минут, два-три раза в день.
- Скажите НЕТ второму подбородку: лягте на спину на пол, слегка поднимите голову, так чтобы едва не касаться пола затылком, и, не касаясь пола, поворачивайте голову из стороны в сторону, как будто говорите «нет». Отдохните пару секунд.
Затем скажите ДА новому отражению в зеркале: в том же исходном положении, подтяните подбородок к груди и опустите назад, не касаясь головой пола, словно киваете «да». Повторите все упражнение с начала 20 раз. Достаточно заниматься один раз в день, и результат Вы увидите примерно через две недели.
И напоследок, еще одна подсказка. Есть чудесный метод, который работает, пока вы спите – главное спать на плоской тонкой подушке.
